Muitas pessoas questionam qual seria o maior vilão da saúde cerebral. Portanto, um novo estudo revelou que um hábito ainda mais comum, e que milhões de pessoas praticam todos os dias, como um verdadeiro risco à memória e ao funcionamento do cérebro.
A pesquisa foi conduzida por cientistas da Vanderbilt University Medical Center e trouxe um alerta preocupante: ficar sentado por muitas horas ao dia pode estar encolhendo seu cérebro — mesmo que você se exercite regularmente.
De acordo com o estudo, os adultos passam cerca de mais de 10 horas sentados por dia, seja no trabalho, assistindo TV ou dirigindo. Essa rotina sedentária, embora pareça inofensiva, está sendo associada a problemas de memória, redução do volume cerebral e risco elevado de desenvolver doenças como o Alzheimer.
Os participantes da pesquisa, todos com mais de 50 anos e sem diagnóstico de demência, passaram por exames de ressonância magnética cerebral, testes de memória e usaram dispositivos para monitorar seus níveis de atividade física ao longo dos dias.
Um dos pontos mais surpreendentes do estudo é que mesmo pessoas que praticavam atividade física moderada regularmente continuaram apresentando efeitos negativos no cérebro quando passavam muitas horas sentadas.
Ou seja: se você vai à academia uma hora por dia, mas passa o resto do tempo sentado, seu cérebro ainda está em risco.
“Reduzir o tempo que passamos sentados, mesmo para quem já se exercita, pode diminuir significativamente a chance de desenvolver Alzheimer”, explica a pesquisadora Marissa Gogniat, doutora em neurologia.
Os resultados apontam para um encolhimento da região do hipocampo, estrutura crucial para memória e aprendizado. Além disso, os participantes mais sedentários apresentaram menor velocidade de processamento cerebral e dificuldade com tarefas de linguagem e reconhecimento de palavras.
Outro dado alarmante: o comportamento sedentário foi ligado a alterações estruturais no cérebro semelhantes às observadas em fases iniciais do Alzheimer.
Pesquisas anteriores, como uma publicada na revista PLOS One, já haviam associado o tempo prolongado sentado ao afinamento do lobo temporal medial — uma das primeiras áreas afetadas pela demência.
Ou seja, a ciência está começando a enxergar o sedentarismo não só como um fator de risco para doenças como obesidade ou diabetes, mas também como um gatilho silencioso de deterioração cognitiva.
Se você trabalha em frente ao computador ou passa muito tempo em atividades sedentárias, adotar mudanças simples pode ajudar:
Dessa forma, pequenos ajustes na sua rotina podem fazer uma enorme diferença a longo prazo.
Mexa-se. Seu cérebro agradece.
Imagem de Capa: Canva
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