Psicóloga revela o principal sinal de um narcisista — e o que fazer ao identificá-lo

Relacionamentos com pessoas narcisistas podem parecer encantadores no início, mas geralmente evoluem para ciclos de manipulação emocional que deixam marcas profundas.

De acordo com especialistas, existe um sinal específico que quase todos os narcisistas compartilham — e reconhecê-lo pode ser a chave para se proteger.

O traço número 1 de um narcisista: o uso do afeto como arma

O comportamento muito comum entre pessoas com transtorno de personalidade narcisista (TPN) é o uso estratégico da atenção e do carinho. No começo do relacionamento, o narcisista costuma ser intenso, amoroso e extremamente atencioso — fase conhecida como “love bombing”.

No entanto, após conquistar a confiança da outra pessoa, ele passa a se afastar, ignorar ou até desaparecer por completo.

Essa alternância entre excesso e ausência de afeto serve como uma forma de controle emocional. A vítima acaba presa em um ciclo de esperança e frustração, tentando constantemente voltar à fase inicial de encantamento.

Silêncio, sumiço e indiferença: táticas para gerar dor e dependência

Além de reter carinho de maneira repentina, narcisistas costumam usar o chamado “tratamento do silêncio” ou o “ghosting emocional”.

Portanto, eles começam a se afastar, ignorando mensagens e evitando qualquer explicação. Dessa maneira, gerando insegurança e fazendo com que a outra pessoa se sinta culpada, carente ou insuficiente.

Pesquisas indicam que esse tipo de rejeição ativa no cérebro as mesmas áreas ligadas à dor física, o que explica por que as vítimas se sentem tão abaladas emocionalmente, mesmo sem agressão verbal ou física envolvida.

Como reagir: o que fazer se você identificar esse padrão

Se você reconhece esse tipo de comportamento em alguém com quem se relaciona, é essencial agir com cautela. Veja alguns passos recomendados por especialistas:

• Planeje um afastamento seguro: se possível, prepare sua saída sem informar o narcisista, para evitar manipulação ou retaliação.
• Busque apoio emocional e jurídico: amigos, terapia e orientação legal são fundamentais para sua segurança e bem-estar.
• Trabalhe sua independência financeira e emocional: isso dificulta que o narcisista mantenha controle sobre sua vida.

Narcisismo e estresse: a ligação invisível

Estudos mostram que pessoas com traços narcisistas — especialmente os chamados narcisistas vulneráveis — têm maior sensibilidade ao estresse. Eles reagem de forma mais intensa a críticas, rejeições ou qualquer ameaça ao ego, liberando níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse.

Essa instabilidade emocional pode contribuir para problemas de saúde como ansiedade, depressão e doenças cardíacas.

Reconhecer o sinal mais comum do narcisismo — o uso do afeto como forma de controle — pode ajudar você a escapar de ciclos de manipulação emocional. Com informação, apoio e autocuidado, é possível se libertar e reconstruir sua vida com mais clareza e amor-próprio.

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