Graças aos avanços tecnológicos, é comum que as pessoas permaneçam conectadas o dia todo. Inclusive, muitos acostumaram a dormir com o celular ao lado da cama, com o roteador Wi-Fi ligado 24 horas por dia.
No entanto, especialistas alertam: essa prática pode estar afetando sua saúde, seu sono e até sua segurança digital.
Portanto, neste artigo, descubra o por quê se deve desligar o Wi-Fi à noite, colocar o celular no modo avião e deixá-lo fora do quarto. Dessa maneira, você pode melhorar sua qualidade de vida de forma surpreendente.
1. Reduz a exposição à radiação eletromagnética
O sinal de Wi-Fi emite radiação eletromagnética de baixa frequência. Embora considerada não ionizante (ou seja, menos nociva), estudos indicam que a exposição prolongada pode trazer riscos à saúde.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica esses campos eletromagnéticos como possivelmente cancerígenos.
Durante o sono, o corpo entra em modo de regeneração. Então, ao reduzir o contato com radiação nesse período, pode ajudar na recuperação celular e na melhoria do sistema imunológico.
Desligar o Wi-Fi e colocar o celular no modo avião é uma forma simples de diminuir essa exposição noturna.
2. Melhora a qualidade do sono
A exposição a sinais de Wi-Fi e à luz azul das telas pode prejudicar a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. De acordo com um estudo, publicado no Journal of Environmental Health Science, a radiação sem fio pode interferir na qualidade do sono, dificultando o descanso profundo.
Ao desligar o roteador e remover o celular do quarto, você favorece um ambiente mais escuro, silencioso e livre de interferências. Isso ajuda a adormecer mais rápido e dormir melhor.
3. Diminui distrações e o uso noturno do celular
Mesmo em modo silencioso, o celular atrai atenção. A simples presença do aparelho já estimula o cérebro e pode causar ansiedade, vontade de checar notificações ou navegar pelas redes sociais.
Ao deixar o celular em outro cômodo e em modo avião, você reduz as distrações e evita aquele hábito nocivo de usar o celular antes de dormir. Desse modo, contribuindo para um sono mais profundo e uma higiene do sono mais saudável.
4. Protege crianças da exposição excessiva
As crianças absorvem mais radiação do que os adultos devido à estrutura corporal em desenvolvimento. Pesquisas da BioInitiative Working Group associam a exposição prolongada a problemas de memória, comportamento e desenvolvimento cognitivo.
Desligar o Wi-Fi à noite e manter celulares fora dos quartos infantis é uma atitude preventiva que pode proteger a saúde a longo prazo.
5. Traz mais clareza mental e equilíbrio emocional
O excesso de estímulos digitais pode levar à fadiga mental e até a sintomas de ansiedade e depressão, como aponta um estudo da Universidade de Gotemburgo. Desconectar à noite sinaliza ao cérebro que o dia acabou e abre espaço para o descanso emocional.
Sem notificações ou luz de tela, seu cérebro relaxa mais facilmente, promovendo noites tranquilas e manhãs com mais disposição.
6. Gera economia de energia
Roteadores ligados o tempo todo consomem energia desnecessariamente. Portanto, ao desligá-los durante a noite, você pode economizar na conta de luz ao longo do ano. Isso vale também para outros dispositivos conectados, como smart TVs, caixas de som e videogames.
7. Aumenta a segurança digital
Manter a rede Wi-Fi ativa durante a madrugada amplia a janela de exposição a possíveis ataques cibernéticos. Hackers aproveitam redes inativas e sem supervisão para tentar acessos indevidos. Desligar o roteador à noite é uma medida simples de segurança que protege seus dados e dispositivos.
8. Cria limites saudáveis com a tecnologia
A conexão constante prejudica nossa relação com o tempo e com o descanso. Ao deixar o celular fora do quarto e desligar o Wi-Fi, você impõe um limite claro entre a tecnologia e sua vida pessoal.
Seu quarto volta a ser um espaço de repouso — não uma extensão do escritório ou das redes sociais.
9. Reduz riscos de curto-circuito e superaquecimento
Dispositivos eletrônicos podem apresentar falhas, principalmente quando ficam conectados por longos períodos. Desligar o roteador e manter o celular fora da tomada enquanto dorme reduz o risco de acidentes elétricos, como curto-circuito ou superaquecimento.
10. Adotar esse hábito é mais fácil do que parece
Criar uma nova rotina pode ser desafiador, mas com pequenas ações você facilita o processo. Coloque um lembrete no celular para desligar o Wi-Fi, substitua o celular por um despertador analógico e mantenha a constância por pelo menos 21 dias.
Em pouco tempo, isso se tornará parte natural da sua noite.
Desconectar é cuidar de você
Desligar o Wi-Fi à noite e deixar o celular em outro cômodo no modo avião é um gesto simples que promove saúde, segurança e bem-estar. Além de proteger seu corpo da radiação, melhora o sono, evita distrações e ajuda a criar uma relação mais equilibrada com a tecnologia.
Em um mundo que nunca para, desconectar também é um ato de autocuidado.
Imagem de Capa: Canva
