Falar sobre nossos sentimentos com os outros é super terapêutico

Alicia Escaño Hidalgo

Geralmente escondemos nossos sentimentos quando estamos com outras pessoas. Temos vergonha de admitir que sentimos emoções que consideramos negativas e que, erroneamente, nos fazem parecer pessoas fracas aos olhos dos outros. Queremos ser emocionalmente fortes, não nos deixar ser facilmente afetados por quase nada e dar uma imagem de “pessoa madura e racional”.

A verdade é que praticar o pensamento racional e tentar ser um pouco mais maduro a cada dia é maravilhoso.

Em primeiro lugar, com a prática de dizer o que sentimos poderemos nos livrar de muitos problemas desnecessários. Também é verdade que as relações com os outros tendem a melhorar, porque exagerar os acontecimentos, saber gerir adequadamente as emoções e agir de forma funcional e sensível também afeta o nosso ambiente.

No entanto, isso não significa que deixemos de ser humanos: ao longo de nossas vidas, inevitavelmente, nos sentiremos miseráveis, ansiosos ou com raiva mais do que gostaríamos.

Portanto, como é algo natural, o melhor que podemos fazer é não esconder e exercer a aceitação de nós mesmos. Claro, sempre com moderação: embora falar sobre nossos sentimentos com os outros seja terapêutico, saturá-los com nossos problemas sentimentais pode depor contra nós.

Por que falar sobre nossos sentimentos nos beneficia?

Quer se trate de sentimentos negativos ou positivos, compartilhá-los com os outros é sempre benéfico. No caso dos positivos, porque os aumenta e pode levar a uma celebração ou a um momento agradável, quem não quer dizer ao parceiro que recebeu uma promoção no trabalho?

Também temos vários motivos para compartilhar emoções negativas. A principal delas é que, colocando-as na mesa, evitamos fugir desse sentimento e aumentamos as possibilidades de assumir a responsabilidade de regulá-lo.

Ao mesmo tempo, quando o fizermos, permitiremos uma exposição, que fará com que a emoção tenda a e equilibrar. Ao falar sobre isso, podemos expor a situação que causa emoção a outros pontos de vista, muitas vezes menos catastróficos do que a inicial.

Quando tentamos apagar a emoção, como se fosse uma frase escrita a lápis em qualquer papel, o que geramos é o aumento dessa emoção.

Dizemos a nós mesmos que “não deveríamos ser assim”, e essa demanda aumenta a pressão. A consequência é que ganhamos ansiedade e desconforto, o que faz com que a emoção se torne mais intensa.

Quando compartilhamos nosso modo de sentir, estamos aceitando o sentimento, deixamos estar e estar em nosso corpo. Desta forma, diminuímos sua intensidade.

Por outro lado, falar sobre nossas emoções melhora os relacionamentos.

Nós permitimos que o outro se sinta um confidente, alguém em quem você depositou sua confiança e isso denota um grande apreço e afeição por essa pessoa, que sente que você a levou em consideração.

Duas cabeças são sempre melhores que uma, o que significa que, se você contar seu problema ou falar sobre como se sente com outra pessoa, provavelmente será mais fácil encontrar uma solução que possa ajudá-lo.

Às vezes nos sentimos tão mal emocionalmente que não podemos ver o que os outros são capazes de ver sem muito esforço.

Quando falar sobre meus sentimentos com os outros?

Toda vez que você sente um peso dentro de você, um nó que não permite que você pense com clareza, muito menos aja com eficiência, é conveniente que você o compartilhe. Pode ser com seu melhor amigo, seus pais ou um psicólogo. Seja como for, o mais recomendável é não guardá-lo.

Há situações em que é muito difícil falar sobre emoções, mas devemos ter coragem, remover a vergonha do nosso caminho e tomar a decisão de fazê-lo.

Por exemplo, quando nosso parceiro faz algo de que não gostamos. Em vez de ficar quieto e explodir por dentro, não seria melhor contar como nos sentimos? Se não o fizermos, o que acontecerá é que o copo começará a transbordar e, então, sua maneira de expressar como você se sente não será a mais bem-sucedida.

Comece a se responsabilizar por seus sentimentos.

Para fazer isso, a frase deve começar com um “eu sinto …”, seguido por suas razões e sempre termina com um bom relacionamento, aceitando o ponto de vista do outro.

Também podemos compartilhar o que nos acontece com pessoas que não têm nada a ver com o problema, como um amigo. Ele nos dará seu ponto de vista e nos ajudará a encontrar soluções. Claro, não caia nessa de criticar outras pessoas, porque então você terá o efeito oposto: sua negatividade crescerá mais.

Expresse seus sentimentos sempre que puder, você é humano e é natural tê-los. Todos nós os temos. Evitar contar não o tornará mais forte, se não o contrário, pois estará agindo com sua ansiedade e medo por uma possível rejeição.

É muito improvável que você seja rejeitado justamente por se sentir mal, porque o ser humano tende a ser empático, mas se isso acontece, não é problema seu e isso não significará absolutamente nada. Lembre-se de que falar sobre problemas e emoções não apenas beneficia você, mas também quem escuta, pois sente que você deposita sua confiança nele e o vínculo será reforçado.

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Alicia Escaño Hidalgo
Licenciatura em Psicologia pela Universidade de Málaga (2011). Mestrado em Comportamento e Terapia de Saúde pela UNED (2015). Pós- Graduação em Terapia Racional Emotive do Dr. Ellis no Institut Ret de Barcelona com professores como Walter Riso ou Leonor Lega (2015-1016). Ele fez vários cursos sobre auto-estima, habilidades sociais e técnicas de gerenciamento de estresse (Treinamento Psicológico S.L). Ativado como um psicólogo sanitário geral . Número Colegiado: AO07644. Especializou-se em vícios e trabalhou no Centro de Málaga Trinity Saúde condução individuais e de grupo consultas para pacientes com vícios, bem como oficinas e palestras sobre promoção da saúde nas escolas, faculdades e empresas. No local de trabalho, foi diretora médica em um Centro de Reconhecimento Médico em Málaga (Clínicas Rincón SL). Ele já trabalhou em várias clínicas privadas e atualmente pratica como psicoterapeuta em sua prática particular em Málaga.