De acordo com o Dr. Mitch Ghen, especialista em medicina antienvelhecimento e diretor médico da Access Medical Labs, existem cinco sinais físicos claros que mostram que você pode estar envelhecendo pior do que imagina.
Mesmo tendo cremes, tratamentos estéticos e dietas para ajudarem com o envelhecimento, o verdadeiro indicador de juventude está na vitalidade do corpo — na força, recuperação e desempenho das funções básicas.
Portanto, neste artigo, iremos compartilhar cinco coisas que revelam que seu corpo está envelhecendo rápido.
1. Você demora muito para se recuperar de doenças
Se gripes e infecções parecem durar uma eternidade, é sinal de que seu sistema imunológico está enfraquecido.
De acordo com o especialista, pessoas saudáveis devem se recuperar de um vírus comum em até 10 dias. Quando o corpo leva mais tempo, isso pode indicar inflamação crônica — um dos principais fatores de envelhecimento precoce.
Um sinal simples de alerta é observar a saúde bucal:
“As gengivas não devem sangrar nem ficar inflamadas com a escovação regular”, diz Ghen.
Para fortalecer a imunidade, ele recomenda alimentos e compostos anti-inflamatórios, como curcumina (açafrão-da-terra) e EGCG, presente no chá-verde.
2. Sua força de pegada está diminuindo
A força das mãos é um dos marcadores mais precisos do envelhecimento biológico.
“Uma boa força de pegada está diretamente ligada à massa muscular, saúde cardiovascular e longevidade”, explica o especialista.
Com o passar dos anos, perdemos músculo e resistência, o que pode indicar fragilidade e risco de doenças. Você pode testar isso facilmente em casa:
- Aperte uma bola de tênis com força.
- Torça um pano molhado até o limite.
Se sentir dor, fraqueza ou rigidez, é hora de se exercitar mais e incluir treinos de resistência muscular na rotina.
3. Seus hormônios estão em desequilíbrio
Oscilações de humor, perda de libido, insônia e até queda de cabelo podem indicar queda dos níveis hormonais — algo natural com o envelhecimento, mas que pode ser controlado.
O Dr. Ghen explica que testosterona, DHEA e pregnenolona são hormônios essenciais para manter energia e clareza mental. Quando caem drasticamente, o corpo envelhece mais rápido, tanto por dentro quanto por fora.
“Manter os hormônios em níveis saudáveis ajuda a preservar vitalidade, memória e até o desejo sexual”, alerta.
4. Você anda mais esquecido ou distraído
A perda de foco e memória não é apenas um sinal da idade — pode indicar declínio cognitivo precoce. O médico recomenda treinar o cérebro como se fosse um músculo: praticar jogos mentais, aprender novas habilidades e priorizar o sono profundo e restaurador.
Para dormir melhor, ele sugere:
- Evitar o celular antes de deitar.
- Dormir em ambiente escuro e silencioso.
- Não usar medicamentos para dormir sem orientação médica.
5. Você cansa rápido ou sente tontura com atividades simples
O último sinal é o mais visível: falta de resistência física. Se subir escadas ou andar alguns quarteirões já causa falta de ar, pode ser que seu coração esteja enfraquecido e a oxigenação do corpo esteja comprometida.
A recomendação médica é clara:
“Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, e dois dias de treino de força.”
Exercícios regulares ajudam a manter a circulação, o metabolismo e a saúde cardiovascular, retardando o envelhecimento do corpo como um todo.
O segredo não é parar o tempo, mas envelhecer bem
Envelhecer faz parte da vida, mas o modo como o corpo responde aos anos depende de escolhas diárias: boa alimentação, sono adequado, movimento e controle do estresse.
“Não podemos vencer o tempo, mas podemos desacelerar os efeitos dele sobre nós”, conclui Dr. Mitch Ghen.
Imagem de Capa: Canva
