Esgotamento emocional e estafa na pandemia: Como lidar?
Estamos exaustos. Todos. Sem exceções. Obvio que os profissionais de saúde de linha de frente ainda mais.
Os profissionais de saúde “segunda linha” e todas as pessoas que se mantiveram trabalhando e até aumentaram o ritmo de trabalho. Sou terapeuta, e minha demanda nunca foi tão grande. Eu também estou cansada.
E este é o momento mais difícil que vai separar os meninos dos homens.
A realidade é que a humanidade já passou por coisas assim, mas dessa vez o volume de pessoas envolvido é imenso. Global.
No Brasil os números são assustadores – não recomendo ficar olhando o gráfico o tempo todo – e as reportagens tentam alertar a população.
Obrigada TV, já estamos assustados o suficiente, obrigada.
E mesmo no meio do deserto – com frio e fome – precisamos seguir em frente. Mas esse seguir é diferente, precisa ser mais leve.
Como o esgotamento emocional acontece? O que você precisa fazer?
Muita gente decidiu aproveitar o primeiro ano de pandemia para fazer cursos ou planejar a vida. Mas se isso já te cansou, não se obrigue a fazer novamente.
Se não fez isso da primeira vez, faça agora. Mas escolha coisas – de preferência uma ou duas – que façam sentido para você. O excesso de informação também cansa demais.
Evite passar muitas horas online ou fazendo sempre a mesma coisa. Se costuma arrumar a casa, pare um pouco e leia um livro.
Vá alternando as atividades como puder – varrer a casa e olhar o celular e depois inverter. Isso faz com que tenhamos um ritmo e faz nosso cérebro se sentir mais vivo.
Mexa-se. Vá até o mercado só quando for realmente necessário, dê uma volta no quarteirão.
Faça ao menos uma atividade que envolva se mexer – e sim, cuidar de crianças e arrumar a casa está valendo. Mexa o corpo e produza os hormônios do prazer. Eles estão sendo necessários agora.
Reserve um tempo para não fazer nada. Deite-se na rede ou no sofá. Assista uma bobagem na TV.
Sorria. A energia da alegria nos ajuda a manter a vibração alta. Quando estamos alegres, ou rindo, não temos tempo para pensar em desgraça.
Não é hora de nada que nos exija a chamada “força de vontade”. Dietas restritivas, parar de fumar ou começar o crossfit pode não ser uma boa ideia. Ao invés disso apenas diminua ou doces, o cigarro ou faça uma caminhada leve. Vamos devagar, ok?
Conecte-se com Deus, o Universo ou o que você acreditar. Peça ajuda e proteção das forças superiores, ore, isso é comprovadamente eficaz. Se estiver se sentindo realmente mal e deprimido, procure ajuda. Um terapeuta ou um psiquiatra pode ser bastante recomendados nesses casos e…principalmente…
Não desista! Não desista de você ou dos seus sonhos. Não desista de ver o mundo curado. Não se entregue à falta de cuidados achando que é melhor “acabar logo com isso”.
Se existe o mal, era essa a ideia que ele colocaria na sua cabeça.
Vai passar. Está passando enquanto você lê esse artigo. Apenas acredite.
Cuide de você para não cair na teia do esgotamento emocional.
*Foto de Dev Asangbam no Unsplash
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