Por: Nos Pensées
Qualquer entrevista com Rafael Santandreu é um exercício de aprendizado e descoberta. Em seu último livro Nada es tan terrible: a filosofia dos mais fortes e felizes (literalmente, Nada é tão terrível: a filosofia do mais forte e mais feliz ), oferece-nos um guia prático para a transformação pessoal e auto-terapia. É um trabalho tão completo quanto original para adquirir estratégias valiosas baseadas na psicologia cognitiva.
Ele é o autor de livros bem conhecidos do público como “A arte de não envenenar a vida ” ou “As taças de felicidade”. Santandreu destaca-se por sua capacidade de nos fazer compreender a origem de nossas insatisfações vitais, nossa tristeza e o modo como nossos pensamentos moldam a realidade.
Somos o que pensamos e a qualidade de tudo o que acontece em nossas mentes estimulará a felicidade e nosso potencial como seres humanos.
Entrevista com Rafael Santandreu
Em nossa entrevista com Rafael Santandreu, nos concentramos na importância de como interpretamos as coisas que nos acontecem, mesmo as mais adversas.
Ao mesmo tempo psicólogo, treinador, editor e terapeuta especializado em terapia estratégica, Rafael Santandreu é essa figura de referência que nos convida a nos questionar sobre nós mesmos.
Em seu último livro, Santandreu nos oferece abordagens filosóficas muito interessantes para nos mostrar como a base da felicidade e da psicologia positiva também se alimenta de nossos clássicos.
A abordagem que ele propõe em Nada é tão terrível, mais uma vez responde ao que ele nos habituou: uma lição original e inovadora para nos permitir crescer. Isso é uma chicotada para despertar nossa alegria interior, uma jornada que, sem dúvida, vale a pena fazer ao seu lado.
A psicologia cognitiva que você pratica baseia-se na mudança do diálogo interno?
Sim. Lembre-se que Epicteto , o grande filósofo estóico, disse: “Não somos afetados pelo que acontece conosco, mas pelo que dizemos sobre isso”. Isso significa que você não fica deprimido porque seu namorado deixou você. Você é deprimente porque diz para si mesmo: “Estou sozinho! Eu nunca serei feliz novamente! Eu preciso dele! “.
De fato, a maioria das adversidades não deve nos afetar tanto. No entanto, como ativamos um diálogo interno extremamente negativo, caímos em ansiedade ou depressão.
As pessoas mais fortes e mais felizes têm um diálogo interno especial?
Sim. Eles nunca dramatizam. De fato, eles consideram que existem adversidades na vida, e estas as prejudicam um pouco, mas não a ponto de impedi-las de serem felizes. Eles estão convencidos disso. Mas é verdade que às vezes há grandes adversidades, como ter câncer ou perder um ente querido…
Um dos meus modelos de força mental foi Stephen Hawking, o cientista de cadeira de rodas. Ele absolutamente não conseguia se mover para causar paralisia ou falar. Mas ele disse (através de seu computador) que sua doença era apenas um detalhe. Ele achava que, desde que pudesse fazer coisas importantes para si e para os outros, poderia ser feliz. E foi assim que ele se tornou um dos maiores cientistas de todos os tempos e, o mais importante, uma pessoa muito feliz.
Isso significa que todos podemos aprender a ser como ele?
Garanto-lhe que, se adquirir a filosofia pessoal de pessoas como Stephen Hawking, o seu mundo emocional mudará: pequenas adversidades não o afetarão tanto e você terá muito mais espaço mental para aproveitar a vida. Tudo está no diálogo interno, nas suas crenças sobre a vida.
Quais crenças levam a essa nova filosofia de vida?
Um dos princípios fundamentais é combater a “necessidade”, a ideia de que você precisa de muitas coisas para ser feliz. Na verdade, precisamos apenas de água e comida.
Todo o resto é incidental e supérfluo: estar em um relacionamento, ter um emprego, por exemplo, não é uma coisa importante para ser feliz. A linha inferior não é reclamar e apreciar o que você tem.
E saúde? Não precisamos ser serenos e nos sentir bem?
Não! A saúde é a primeira coisa que perdemos à medida que crescemos. Apegar-se à saúde é um absurdo. Garanto-lhe que podemos ser felizes mesmo com doenças sérias. Você já tem o exemplo de Stephen Hawking, e há muitos outros. Mais uma vez, o que importa é o que você diz para si mesmo. Você vai dramatizar ou não?
Muitas pessoas estão deprimidas pela morte de um ente querido. Mas asseguro-lhe que esta depressão é apenas o resultado de seu diálogo interno sobre a morte. Eu acho que a morte é uma coisa linda. Por quê? Porque todos os fatos naturais são bons e necessários. Minha morte e a de meus entes queridos é uma coisa boa.
O importante não é viver muito ou não, mas ter uma vida excelente. Mas as pessoas estão deprimidas porque não têm mais essa pessoa para amar. É o que dizem e é por isso que estão deprimindo! Mas o mundo está cheio de pessoas maravilhosas para amar. Amá-los como você amou as pessoas importantes em sua vida que não estão mais lá. Eles vão mostrar o caminho e você pode mostrar o caminho para outras pessoas fantásticas que vivem neste planeta.
Você acha que a psicologia cognitiva tem um modo “certo” de pensar nas adversidades?
Sim. Meus livros, por exemplo, são uma coleção de princípios filosóficos que vão convencê-lo de que você pode ser feliz diante de qualquer adversidade. Você encontrará muitos argumentos que juntos farão você dizer: “Nada pode me deixar infeliz! “.
Além disso, Epicteto, o filósofo que você mencionou, era um escravo…
Exato: ele nasceu escravo! Seus pais já estavam diante dele e o venderam quando ele nasceu. Seu mestre, Epafrodita, levou-o a Roma. Ele ainda estava feliz. Ele disse para si mesmo: “Enquanto eu puder fazer coisas bonitas para mim e para os outros, serei feliz”.
Como Stephen Hawking. Aqui podemos ver que a chave para a felicidade está no seu diálogo interno. Se, todos os dias, você controlar seu diálogo, aprenderá a ser feliz.
É um treinamento diário?
Sim. A psicologia cognitiva irá pedir-lhe todos os dias, se concentrar no que você está dizendo quando você enfrenta a adversidade.
Por exemplo, imagine que você está em um engarrafamento. Não diga a si mesmo: “Estou farto disso! Eu deveria poder andar normalmente! “Mas não importa se há esse engarrafamento. Eu posso fazer outras coisas para aproveitar a vida, como cantar, ligar para minha família e conversar por um tempo, etc. “.
Então, devemos nos concentrar em nosso diálogo em qualquer adversidade, grande ou pequena?
Exatamente. Da próxima vez que você ficar preso em um engarrafamento, ficará surpreso com o quanto isso afeta menos você. E isso vai acontecer com tudo. Vamos dar outro exemplo: se alguém lhe disser algo desagradável, trabalhe para que isso não o afete: “Não preciso que todos me tratem constantemente; não importa se alguém me insulta: na verdade, é problema dele, não meu “.
Estou simplificando as coisas porque, na realidade, temos que fazer muito mais argumentos para garantir que essas coisas não nos afetem. No entanto, a dinâmica é como o que acabei de dizer.
Quanto tempo precisamos para mudar este diálogo interno geral e começar a nos sentir melhor?
Mudanças significativas já terão lugar no primeiro mês de trabalho no diálogo interno. Depois de três meses, a pessoa se sente melhor em 80%. Para se sentir 100% melhor, demora um pouco mais de tempo, talvez um ano ou dois. O essencial é trabalhar todos os dias.
O resultado é que você é mais feliz. Você não dramatiza mais, se atreve a fazer mais coisas e desfruta de muito mais tudo ao seu redor na vida.
“As pessoas mais fortes e felizes usam um diálogo interno limpo, inteligente e, acima de tudo, consciente. “
Texto originalmente publicado no Nos Pensées, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Resiliência Humana.
