O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, e a alimentação desempenha papel crucial em sua saúde.
Embora muitas pessoas saibam que fumar, ter uma vida sedentária e abusar de gorduras prejudicam o organismo, poucos percebem que alguns alimentos comuns do dia a dia podem ser igualmente nocivos.
Por isso, o cirurgião cardíaco, Dr. Jeremy London, revelou quatro alimentos que ele evita totalmente em sua alimentação. O motivo? Eles aumentam os riscos de doenças cardiovasculares e encurtam a longevidade.
1. Fast food
O consumo de fast food já é conhecido como um grande vilão para a saúde. Contudo, o médico alerta que ele vai além: “A maioria desses produtos nem pode ser considerada comida de verdade”.
Repletos de gorduras trans, sódio e aditivos químicos, os alimentos ultraprocessados provocam inflamações no organismo. Desse modo, eles favorecem o ganho de peso e aumentam as chances de hipertensão e colesterol alto — fatores que sobrecarregam o coração.
2. Refrigerantes (inclusive diet e zero)
Engana-se quem pensa que as versões “diet” ou “zero” são opções seguras. De acordo com especialistas, todas as bebidas açucaradas — ou adoçadas artificialmente — prejudicam a saúde cardíaca.
Uma lata de refrigerante tradicional contém cerca de 10 colheres de chá de açúcar, o que eleva os triglicerídeos, aumenta a resistência à insulina e contribui para o diabetes. Já os adoçantes artificiais podem desregular o metabolismo e favorecer desequilíbrios no corpo.
3. Leite e derivados em excesso
Embora o leite seja fonte de cálcio e proteínas, ele também pode conter altos níveis de gordura saturada, responsável por elevar o colesterol LDL (“ruim”).
O médico destaca ainda que somos os únicos mamíferos que continuam consumindo leite após a infância — e de outra espécie.
Esse hábito pode favorecer problemas cardiovasculares quando consumido em excesso, principalmente em pessoas com predisposição genética a doenças do coração.
4. Álcool
Considerado por muitos como inofensivo em pequenas doses, o álcool foi classificado pelo Dr. London como “tóxico para cada célula do corpo”. Pesquisas mais recentes questionam a ideia de que o vinho tinto, por exemplo, teria efeitos protetores.
Estudos apontam que qualquer quantidade de bebida alcoólica pode aumentar a pressão arterial, causar inflamação e favorecer arritmias, além de trazer riscos ao fígado e ao sistema nervoso.
Cuidado com o que você ingere
O recado do especialista é claro: se o objetivo é ter um coração saudável e viver mais, evitar esses quatro itens pode fazer toda a diferença.
Apostar em uma alimentação natural, rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras, é a melhor forma de nutrir o corpo sem colocar em risco a saúde cardiovascular.
Em caso de dúvidas sobre dieta ou sintomas de doenças do coração, a recomendação é sempre procurar orientação médica para um plano alimentar seguro e personalizado.
Imagem de Capa: Canva
