Taxas de depressão aumentam nos enfermeiros COVID-19: você não está sozinho
Por trás da máscara: devemos cuidar dos enfermeiros durante a crise COVID-19
As paredes estão se fechando. Pelo menos é o que parece para a maioria das enfermeiras e profissionais de saúde no momento.
Quando você adiciona a pandemia global aos trabalhos que já esgotam física e mentalmente, não é surpresa que muitos enfermeiros estejam sentindo o peso do mundo em seus ombros.
Treinamos para emergências de saúde pública e estudamos os protocolos. Quando chega, não nos sentimos preparados.
As diretrizes mudam diariamente, deixando-nos os medos adicionais que surgem ao trabalhar na linha de frente e cuidar de uma quantidade crescente de pacientes com COVID-19.
Ao contrário dos outros, somos incapazes de nos isolar. Em vez disso, estamos trabalhando cara a cara com pessoas infectadas diariamente e rezando para que não tragamos o vírus para nossas famílias. São momentos como esses que realmente colocam nossa saúde mental à prova.
Os fatos sobre saúde mental e enfermeiros
Problemas de saúde mental não são novidade para os profissionais de saúde. Um estudo realizado com 1.790 enfermeiros nos Estados Unidos mostrou que mais da metade dos participantes relatou saúde abaixo do ideal, tanto física quanto emocionalmente.
Aqueles com problemas de saúde tinham uma probabilidade 26 a 71% maior de cometer erros médicos. Além de afetar nossas vidas pessoais, os problemas de saúde mental também podem afetar negativamente o nosso trabalho. Cometer erros no campo da medicina pode nos custar nossos empregos e até a vida de alguém.
Hoje, nos deparamos com uma pandemia global sem precedentes. Embora os dados dos EUA sejam limitados, um estudo da Jama Network Open de 2020 descobriu que 50,4% dos 1.257 profissionais de saúde na China estavam apresentando sintomas de depressão enquanto trabalhavam durante o surto de COVID-19.
Eles também experimentaram um aumento na ansiedade, insônia e angústia. Com base nesses resultados, podemos esperar que os enfermeiros norte-americanos estejam sentindo uma tensão semelhante à medida que nos preparamos para mais pacientes que precisam de tratamento para COVID-19.
É claro que nossos empregos já nos colocam em maior risco de desenvolver problemas de saúde mental. Considerando o que está acontecendo no mundo hoje, estamos enfrentando uma quantidade crescente de ansiedade e pressão.
Podemos fazer o possível para proteger nossos pacientes, mantendo a nós mesmos e a nossas famílias em segurança, mas é apenas uma questão de tempo antes de começarmos a sentir os efeitos do desgaste . É um sentimento que a maioria conhece muito bem.
Reconhecer os sinais de esgotamento
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , o burnout ocupacional é uma síndrome resultante do estresse crônico relacionado ao trabalho.
O burnout afeta as pessoas que trabalham em todos os setores, mas é mais provável que os profissionais de saúde o vivenciem. Isso faz sentido, pois estamos cuidando dos outros em seus momentos mais fracos.
É importante reconhecer os sintomas do burnout para que possamos lidar com eles adequadamente. Os sinais de burnout são semelhantes aos sintomas de depressão. Eles incluem:
1- Sentindo-se exausto
2- Problemas para dormir
3- Sentindo sintomas de tristeza e depressão
4- Sentindo-se desconectado dos outros
5- Uso de álcool e drogas
É crucial que tomemos as medidas apropriadas para prevenir e reduzir esses sentimentos antes que se tornem esmagadores o suficiente para afetar nossas vidas diárias.
Pratique o autocuidado
É fácil começar a negligenciar suas necessidades durante períodos estressantes, mas é ainda mais importante continuar praticando o autocuidado nessas circunstâncias. Aproveite o tempo para se concentrar em si mesmo e se envolver em atividades que promovam relaxamento.
Durma: Muitos de nós nos encontraremos trabalhando mais horas e trabalhando em turnos extras para ajudar a compensar os problemas de pessoal durante o aumento nos pacientes com COVID-19.
São necessários apenas alguns turnos extras para começar a sentir os efeitos da exaustão.
Certifique-se de definir proativamente a quantidade adequada de tempo de sono necessária para se sentir totalmente revigorado.
Foco na nutrição: Nossos corpos precisam de suporte ideal durante esses períodos de maior estresse. Hábitos nutritivos podem ajudar a manter nosso corpo funcionando em níveis ideais.
Mantenha-se hidratado e concentre-se em comer uma dieta saudável e rica em proteínas.
Conecte-se com outras pessoas: como na maioria dos problemas de saúde mental, conversar com outras pessoas ajuda. Buscar apoio da família e dos amigos é um ótimo mecanismo de enfrentamento.
Conversar e desabafar com colegas de trabalho que enfrentam problemas semelhantes pode ser benéfico.
É importante ficar conectado com nossos entes queridos.
Estabeleça um plano para manter a comunicação regular – mesmo enquanto se distancia social.
Mantenha-se informado – mas não exagere: é possível “vigiar” as notícias durante uma crise mundial? A resposta simples é sim.”
A mídia pode ser alarmante e indutora de estresse. Embora seja importante manter-se atualizado através de fontes respeitáveis, concentre-se nos fatos e evite se deixar levar por muitas informações.
Saiba quando pedir ajuda
Há um estigma comum em torno dos profissionais de saúde discutindo seus próprios problemas de saúde mental, pois tememos que outros pensem menos profissionalmente de nós.
Em tempos como esses, é mais importante do que nunca procurar ajuda quando se sentir sobrecarregado.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças é um ótimo recurso, com diretrizes para lidar com o estresse durante o surto de COVID-19.
A Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias, SAMHSA, também divulgou um guia com dicas para os socorristas sobre o gerenciamento do estresse.
Eles administram uma Linha Direta de Socorro em Desastres, que fornece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Este é um serviço confidencial que fornece aconselhamento imediato a pessoas que sofrem de estresse emocional relacionado a qualquer desastre natural ou causado pelo homem.
Você pode conversar com um conselheiro imediatamente ligando para 1-800-985-5990.
*DA REDAÇÃO RH. Com informações de Registered Nursing.
