As coisas que aprendi sobre ansiedade – que somente pessoas com ansiedade poderiam me ensinar

Resiliência Humana

As coisas que aprendi sobre ansiedade – que somente pessoas com ansiedade poderiam me ensinar

Por Karen Young

Existem algumas coisas que nem todos os livros, palestras, cursos e pesquisas podem nos ensinar. São as coisas que vêm das pessoas – aquelas com quem conversamos, ouvimos, nos conectamos, nos familiarizamos, um pouco, amamos muito ou brigamos.

Muito se sabe sobre a ansiedade, mas há o lado humano. A ciência é incrível, mas mesmo com tudo o que é capaz de nos dizer, quando se trata dessa coisa humana que fazemos, há algumas coisas que não podem ser entendidas adequadamente até que sejam experimentadas, tocadas, sentidas ou vistas – de verdade. Que não dá para entender apenas através de palavras da teoria ou de uma tela de computador ou das páginas brancas de um livro de fala franca.

Os pontos a seguir podem não ser relevantes para todas as pessoas com ansiedade, mas também não é a lista de sintomas. Os seres humanos não são ‘encaixotáveis’ – nós sabemos disso. Somos complexos, fascinantes, frustrantes e, entre o coração e a cabeça, existem inúmeras versões da experiência humana.

Aqui estão as coisas que eu não saberia – não poderia saber – não fosse por aqueles que experimentaram ansiedade e que fazem parte da minha vida:

A ansiedade é o combustível das contradições.

Às vezes, sentimentos que estão em extremos opostos do espectro de sentimentos e que parecem separados pelo fato de que qualquer coexistência seria, você sabe, impossível, realmente coexistem. Às vezes eles até sentem o mesmo.

O primeiro é o desejo de solidão e o desejo de pessoas de uma só vez. A segunda é ter medo de ser visto e medo de não ser visto, ao mesmo tempo. Se você já conheceu ou amou alguém com ansiedade e se viu dizendo: ‘Mas eu simplesmente não entendo o que você quer’. Não se preocupe. As chances são de que também não tenham certeza. E tudo bem. Seja grato pela oportunidade de praticar estar à vontade com a incerteza.


Eles são sábios – muito sábios – sobre quem eles escolhem fazer parte de sua tribo.

A ansiedade vem de um sensor de ameaça provocador de cabelo, lembre-se, e a ameaça de dano psicológico (humilhação, rejeição, vergonha) pode parecer tão real quanto a ameaça de dano físico. Como a interação com as pessoas pode ser tão indutora de ansiedade, as pessoas com ansiedade são exigentes quanto a quem elas deixam fechar. Eles não são rudes em colocar o muro para aqueles que não fazem o corte – de maneira alguma – mas são decisivos. Se você é um daqueles para quem a fortaleza está abaixada, sinta-se abençoado, porque você é. Há algo em você que parece seguro e agradável por estar por perto.

Eles são incríveis também.

Por quê? Porque eles sempre assumem as suas responsabilidades, estão a frente do seu tempo e enxergam as coisas que você não vê chegando.

Pessoas com ansiedade são algumas das pessoas emocionalmente mais inteligentes que eu já conheci – são engraçadas, gentis, atenciosas e fortes. Elas também são muito sensíveis ao que os rodeia – é como ter um sensor de ameaça – e essa sensibilidade também se estende a você e a qualquer outra pessoa que esteja por perto. Elas vão pensar sobre o que é certo dizer e o que não é certo dizer, o que precisa ser feito e o que você pode querer fazer.

A ansiedade tem uma maneira de convencer as pessoas a tentarem ter o máximo de controle possível sobre as ‘incógnitas’, a fim de evitar um possível caos.

Isso significa que eles garantirão que todos saibam exatamente onde o encontrar, a que horas sair para chegar a tempo, o que levar e a melhor maneira de chegar lá.

Serão os que têm a antena sobressalente, as moedas que faltam, e o carregador de telefone que esquecemos. E se você precisar fazer uma ligação para que muitas pessoas saibam que você está atrasado 20 minutos para o jantar, mas seu telefone está com defeito, não se preocupe, o telefone dele terá bastante bateria- você não precisará se preocupar porque eles já enviaram a mensagem por você.

Os seus pensamentos têm mais força do que conhecimento. Sim. Eles dirigem a nave-mãe.

Os pensamentos alimentados pela ansiedade podem ser assustadores, frustrantes e sufocantes. Acima de tudo, eles são poderosos.

Eles são mais poderosos do que uma vida inteira de conhecimento e o conhecimento coletivo de um grupo, então nem se preocupe em tentar raciocinar – é inútil.

‘Saber’ que não há com o que se preocupar não é suficiente.

Uma vez que pensamentos medrosos estejam em pleno andamento, eles farão o show. Eles direcionam o comportamento e trazem sentimentos (medo, pânico, ansiedade) à vida.

Todo o conhecimento do mundo sobre o que é válido, real ou provável não fará diferença para os pensamentos que estão invadindo. É o poder da mente contra a mente.

Cabeça e estômago. Às vezes parece que é tudo sobre a cabeça e o estômago.

A ansiedade pode ser uma maneira de colocar luzes piscantes em torno da cabeça e do estômago, como se eles estivessem dirigindo o show – o que, naquele espaço de alta ansiedade, o fazem vibrar em desalinho.

Quando a ansiedade está ligada, é como se a cabeça e o estômago fossem as únicas partes do corpo capazes de sentir, responder e estar, e todas as outras partes do corpo estão ali para torná-las móveis e impedi-las de arrastar-se pelo chão.

“Todos os dias”, como em “coisas do cotidiano”, significa algo diferente.

‘Diário’ nem sempre significa ‘ ser grande coisa’. Não. Não. Com a ansiedade a bordo, tudo pode parecer o maior negócio. Todos os dias significa “todos os dias”, como nas coisas que você faz todos os dias – hoje, amanhã e no dia seguinte. Como em “Sim, eu sei que devo concordar para fazer isso porque faço todos os dias, mas não estou com vontade.” A ansiedade não costuma manter um diário.

Pensamentos que começam como pequenos podem mudar o dia inteiro.

Eu tranquei a porta? E se eu esquecer o nome dele? E se houver um acidente? E se estivermos atrasados? Ou se perder no caminho? E se o restaurante ficar sem mesas sob o aquecedor? … Não importa quanto esforço é colocado em preparação, organização (e geralmente com pessoas ansiosas, há muito!). Quando houver uma preocupação, ela pode ser um aperto de mão. Você pode praticamente ver a impressão na pele deles. Os pensamentos são frequentemente racionais, plausíveis e possíveis, mas a ansiedade os torna esmagadores.

‘Não há nada com que se preocupar.’ Não é a melhor coisa para ouvir. Esperar. Não, não é.

Você pensaria que seria reconfortante saber que não há nada com o que se preocupar, mas na verdade pode ser sofrido ouvir isso.

Pense assim: imagine estar ao lado de uma estrada larga que você precisa atravessar. Todo mundo está dizendo que é bom atravessar e todos estão fazendo isso, mas você vê caminhões, carros, ônibus e motos saindo da esquerda e da direita. Ninguém mais pode vê-los. Você sabe que é bom atravessar a estrada, mas você não pode – você simplesmente não pode. Tem muito trânsito! Portanto, não apenas você se sente em pânico, mas também sente que está sozinho. Pode parecer que ninguém realmente entende, é fato que eles não entendem – caso contrário, não estariam dizendo que não há com o que se preocupar.

A verdade é que, quando se trata de ansiedade, pode ser difícil para as pessoas que nunca experimentaram entender – mas tudo bem. Você não precisa entender completamente algo para ser uma presença reconfortante através do desenvolvimento.

Ansiedade e coragem. Eles existem juntos.

Quando se trata de coragem, pessoas ansiosas a carregam em caminhões. Apenas passar o dia pode exigir enormes reservatórios de coragem que o resto de nós só precisaria usar de vez em quando.

Ansiedade e coragem sempre existem juntas. Você não pode passar dia após dia com a ansiedade bloqueando o caminho, sem ter coragem para ajudar a abrir caminho.

Estimulação ou isolamento. Eu vou me isolar.

A ansiedade pode forçar o isolamento. Às vezes – nem sempre, mas às vezes – as pessoas com ansiedade preferem ficar sozinhas no frio, do que junto de suas pessoas favoritas, com barulho e luzes. Não tem nada a ver com a qualidade do que está dentro e tudo a ver com a quantidade do que está dentro.

Às vezes ‘estou doente’ e ‘estou bem’ significa ‘estou em pânico. Não pergunte.

Ansiedade odeia atenção. Quando a ansiedade é desencadeada, a resposta humana normal, se você é o outro interessado, é: ‘Você está bem?’ Ou ‘O que há de errado’? Se você precisar perguntar, é provável que não estejam bem.

Eles podem “estar” muitas coisas naquele momento, mas “tudo bem” não será uma delas.

Não se preocupe – apenas seja uma presença forte, confiante e amorosa. Você provavelmente será informado “estou bem” ou “estou doente”.

Não é uma esquiva, é uma proteção.

A ansiedade pode realmente rapidamente passar de gerenciável a descontrolada em questão de segundos, ou na questão de um ‘você está bem?’ Não continue pressionando – apenas dê um aperto suave de ‘estou aqui’ no braço ou mão deles e siga em frente.

O sono é uma função humana natural … sim, não.

A ansiedade é cansativa – essa sensação constante -, mas o sono não vem necessariamente com facilidade.

O cansaço agrava a ansiedade e a ansiedade agrava o cansaço – você pensaria que seria uma união feita no céu, mas não.

Pode parecer algo assim: ‘Eu tenho que dormir, caso contrário, ficarei louco de cansaço pela manhã, então só tenho que dormir. Mas e se eu não conseguir dormir? Mas tenho que ir dormir. Mas e se eu não puder? Ansioso ainda?

Como em qualquer parte da experiência humana, há muitas coisas sobre a ansiedade que só podem ser entendidas com ela. Se você ama alguém com ansiedade, é importante prestar atenção. Haverá sabedoria e conhecimento que somente eles podem lhe dar. Esteja aberto e seja grato.

*Tradução e adaptação REDAÇÃO RH
*Com informações de Hey Sigmund
Foto: Pinterest

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