A antiga cura grega para a depressão e a ansiedade
Por Valeria Sabater
Cuidar do corpo e cultivar a mente foi para os grandes filósofos de sabedoria elementos-chave para promover o bem-estar, daí a antiga cura grega ser tão interessante para a depressão e ansiedade.
A cura grega para a saúde e a ansiedade é baseada em uma abordagem holística interessante . Era um modo de vida conhecido como bios pythagorikos, que consistia em ensinar as pessoas a cuidar de sua dieta, suas rotinas físicas e, acima de tudo, dos assuntos intelectuais. Cuidar do corpo e cultivar a mente eram, para nossos pais de sabedoria, elementos-chave para promover o bem-estar.
É possível que, até hoje, essas chaves nos pareçam algo elementar. Agora, chegamos a um ponto em nossa sociedade em que, talvez, o que mais precisamos é retornar precisamente àqueles fundamentos básicos. Onde reduzir a complexidade do nosso dia a dia, economizar em preocupações , cortar estímulos, abordar prioridades é fundamental.
A filosofia é sempre um refúgio interessante para voltar de vez em quando para aprender, refletir e despertar . Em um mundo onde a tecnologia colapsa cada um dos nossos universos pessoais, é interessante lembrar o propósito dessa disciplina. Figuras como Platão, Aristóteles ou Pitágoras não falavam apenas de conceitos morais, éticos ou estéticos.
Eles também nos ensinaram a arte de “viver bem”. E o que é mais importante se encaixa, o objetivo final da filosofia sempre foi nos ensinar a pensar melhor , algo essencial que, a longo prazo, também nos permite investir no bem-estar.
“A saúde positiva requer conhecimento da constituição primária do homem e dos poderes de vários alimentos, tanto naturais quanto resultantes da habilidade humana. Mas comer bem não é por si só suficiente para a saúde. Também deve haver exercício, do qual os efeitos também devem ser conhecidos “.-Hocócrates-
A cura grega para depressão e ansiedade, em que consiste?
Nicholas Kardaras é um psicólogo clínico conhecido por seu trabalho de disseminação em diferentes áreas : saúde mental, vícios e o impacto da tecnologia hoje. Assim, uma de suas publicações de maior sucesso foi, sem dúvida, “Como Platão e Pitágoras podem salvar sua vida” . Neste trabalho, apresentado em uma conferência da American Psychological Association (APA), ele propôs as seguintes idéias.
Hoje, depressão e ansiedade são dois dos maiores desafios de saúde. Além disso, a OMS estima que em 2030 eles serão o principal problema em questões de saúde.
Assim, estudos recentes como o realizado no King’s College London (considerado o maior estudo sobre depressão e ansiedade) indicam, por exemplo, que entre 30 e 40% do risco de depressão e ansiedade é genética e 60 a 70% são devidos a fatores ambientais.
Este último percentual, portanto, depende de nós e das medidas sociais que temos.
O Dr. Nicholas Kardaras nos diz algo interessante por sua vez. A origem desses distúrbios psicológicos não está apenas em nosso estilo de vida industrializado e urbanizado. Também estamos perdendo nossas prioridades existenciais, nossos propósitos … Buscamos a felicidade em produtos com obsolescência programada.
Estamos nos isolando cada vez mais, somos uma sociedade hiper conectada que, no entanto, se sente mais solitária do que nunca.
Trabalhos como o realizado pelo Dr. Steven Ilardi, psicólogo da Universidade do Kansas, revelam algo muito interessante. Povos, como os Kaluli em Papua Nova Guiné, não possuem índices de depressão . Eles aplicam uma filosofia de vida muito básica no seu dia-a-dia que lhes permite ganhar bem-estar.
Temos à nossa disposição a antiga cura grega para a depressão . Aquele que Pitágoras enunciou em sua época e que é conhecido como “Bios Pythagorikos”. Vamos ver em que consiste.
Dieta rica em ômega 3
Os ácidos gordos ómega – 3 são aqueles contidos em alimentos, tais como nozes, óleo de oliva, de salmão, sementes de chia … Interessantemente, muitos estudos actuais revelam como este tipo de ácidos gordos actuam como autêntico neuroprotector.
Exercício regular
O ginásio da Grécia Antiga era uma instituição dedicada à instrução física e espiritual . Um domínio estava, portanto, relacionado ao outro. Atualmente, negligenciamos a importância de exercitar nosso corpo, de mantê-lo ativo, de desfrutar dessa vitalidade onde nos conectarmos, por sua vez, com nosso ambiente, com a natureza e conosco mesmos.
Estar em harmonia com a luz do sol
Esta é outra chave essencial dentro da cura grega para a depressão. Se pensarmos nisso, estamos perdendo esse link. Nós nos cercamos de luz artificial, da qual nossos centros de trabalho e dispositivos eletrônicos emitem . Esse tipo de luz afeta diretamente nosso descanso e, por extensão, nossa saúde. Tome banhos de sol , cuide dos nossos horários para não perder essa conexão com os ciclos da natureza.
Realize tarefas que evitem pensamentos negativos
Os gregos eram sábios em questões de prazer, relaxamento, além de cultivar prazeres fabulosos para combater as preocupações. Não é necessário cair no hedonismo, mas permitir que desfrutemos daqueles momentos em que podemos estar em contato com nossos hobbies, sentindo-nos livres, felizes e criativos …
Discussões dialéticas
Dentro da cura grega para a depressão é, sem dúvida, esta área interessante. Dialética é a arte de enfrentar, ouvindo, debatendo, relativizar, aprender, renovar idéias, descubra fins … Ele implica acima de todos os contatos sociais tendo enriquecedoras que nos trazem novas perspectivas que nos desafiam com a sua energia, vitalidade e otimismo.
Esses pilares da “cura grega” para a depressão não podem ser mais simples. Mais do que um kit de primeiros socorros, é um convite para criar novos estilos de vida: gerar um projeto onde possamos nos posicionar como protagonistas para buscar e trabalhar em nosso bem-estar . Vamos pensar sobre isso.
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Fonte: La Mente es Maravillosa, livremente traduzido e adaptado pela redação Resiliência Humana.
