Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do nosso dia.
Com ele, recebemos nossa energia, regulamos o nosso metabolismo e garantimos foco para as primeiras horas da manhã.
De acordo com uma pesquisa, adiar demais essa refeição pode ser um sinal de que algo não vai bem com a saúde.
Por que o café da manhã é tão importante?
A própria palavra “breakfast” em inglês significa “quebrar o jejum”. Depois de várias horas sem se alimentar durante o sono, o corpo precisa repor nutrientes e energia para começar o dia de forma equilibrada.
Portanto, estudos revelam que ao pular o café da manhã pode desregular o ritmo natural de fome e saciedade, além de prejudicar a disposição e o desempenho mental.
Agora, novas descobertas reforçam que até mesmo atrasar a refeição regularmente pode ter impactos sérios na saúde.
O que os pesquisadores descobriram
O estudo, publicado na revista Communications Medicine, analisou dados de 2.945 adultos com idades entre 42 e 94 anos ao longo de duas décadas.
Os cientistas perceberam que, com o avanço da idade, muitas pessoas tendem a tomar café e jantar mais tarde do que faziam antes.
De acordo com os pesquisadores, essa mudança de hábito pode estar associada a:
- Problemas de saúde já existentes;
- Tendência genética a dormir e acordar mais tarde;
- Alterações no metabolismo ligadas ao envelhecimento.
O ponto mais preocupante é que comer o café da manhã cada vez mais tarde esteve relacionado a um risco maior de mortalidade entre os participantes.
Um marcador simples para a saúde
De acordo com o pesquisador Hassan Dashti, a forma como uma pessoa organiza suas refeições pode servir como um marcador precoce de saúde.
“Mudanças no horário das refeições, especialmente no café da manhã, podem indicar transformações mais amplas no estado físico e mental do indivíduo”, explicou.
Já o coautor do estudo, Dr. Altug Didikoglu, destacou que essas descobertas ajudam a preencher uma lacuna importante na ciência: a relação entre a rotina alimentar e a longevidade.
O que isso significa na prática
Embora adiar o café da manhã de vez em quando não seja um problema grave, os especialistas alertam que o hábito frequente de empurrar a primeira refeição para cada vez mais tarde pode ser um sinal de alerta para procurar um médico.
Além disso, manter horários regulares para comer — especialmente na primeira refeição do dia — pode contribuir para um metabolismo mais saudável, mais energia e maior qualidade de vida com o passar dos anos.
Então, se você percebe que anda adiando cada vez mais essa refeição, vale a pena investigar as razões por trás do hábito.
Afinal, cuidar da rotina alimentar é também cuidar da longevidade.
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