9 limites que você deve colocar em suas amizades, de acordo com especialistas.

Resiliência Humana

9 limites que você deve colocar em suas amizades, de acordo com especialistas.

Por By NATALIA LUSINSKI

Quando se trata de amizades, embora você pense que elas podem se sustentar naturalmente, ainda existem limites que devem ser aplicados. Pelo menos, deveriam ser.

Assim como em qualquer relacionamento, os limites impostos nas amizades ajudam as duas pessoas a manterem um relacionamento saudável e intacto.

Se a amizade parecer desequilibrada para qualquer uma das pessoas, ela poderá se desfazer.

“O estabelecimento de limites é extremamente importante nos relacionamentos”, diz Kailee Place, terapeuta do Shifting Tides Therapeutic Solutions em Charleston, SC, à Bustle.

“Os limites não são apenas úteis para suas próprias necessidades, mas também para que outras pessoas saibam como melhor se conectar e interagir com você.”

Ela diz que, nas amizades, as pessoas compartilham muito de si mesmas e esperam apoio e ajuda de uma outra pessoa; no entanto, mesmo que às vezes seja possível, outras vezes não será. Então, é aí que os limites entram em jogo.

“Sem limites, há potencial para amargura e ressentimento crescerem, levando a fraturas dentro da amizade”, diz Place.

Tornar seus limites conhecidos com uma comunicação clara e assertiva deixa pouco espaço para adivinhação e, no final, pouca oportunidade para sentimentos negativos entre as pessoas que se preocupam umas com as outras. Uma amizade saudável respeitará e acolherá bem esses limites.”

Se você está se perguntando que tipos de limites você deveria impor em suas amizades, abaixo, os especialistas explicam. E, o bom é que não é tarde demais para começar a aplicar os limites agora.

1. Como você trata o tempo um do outro

Provavelmente já aconteceu com você: você deveria encontrar um amigo para tomar um café e você está no café quando ele cancela no último minuto. Embora não seja o fim do mundo, você tirou um tempo do seu dia para encontrá-lo, enfrentou tráfego pela cidade e perdeu a oportunidade de fazer outros planos em potencial. Embora surjam problemas na vida de todos, se esse é um padrão com esse amigo em particular, parece que ele não está respeitando seu tempo.

“Você precisa respeitar o tempo do seu amigo e ele deve respeitar o seu”, diz Katie Bennett , co-fundadora e treinadora certificada da Ama La Vida Coaching , à Bustle.

“Freqüentemente, temos muito mais respeito pelas reuniões de negócios com colegas do que pelas conversas com nossos amigos – mas o tempo deles também é valioso.”

2. O que você precisa compartilhar com eles

Desejos e necessidades são uma grande parte de muitas facetas da vida, inclusive com amizades. Por exemplo, você pode querer que um amigo vá com você a um concerto na sexta à noite, mas você precisa que ele seja pontual quando se encontrar para tomar um café.

“A capacidade de expressar suas necessidades para seus amigos permite que esses relacionamentos permaneçam autênticos, honestos e saudáveis”, diz Place.

Rachel D. Miller, de Chicago e terapeuta familiar na Focht Family Practice e estudante de doutorado na Adler University, concorda.

“Se a amizade é importante para você, determine como você pode se afirmar e defenda suas necessidades de uma maneira que apoie você e o relacionamento”, disse.

3. Como você é corresponde

Você conhece aquele amigo que só parece entrar em contato com você quando precisa de algo?

“Um limite que não é verificado em muitos relacionamentos é a questão dos benefícios não recíprocos”, diz Kate Romero, coache de vida.

Por exemplo, um amigo só entra em contato com você quando deseja que você o coloque em contato com um contato que você trabalhou duro para cultivar por conta própria. Eles são implacáveis ​​e continuam vindo até você em benefício próprio, não seu.

Romero diz que este é o momento de reavaliar essa amizade estabelecendo um limite.

Diga a essa pessoa: ‘Olha, eu me importo com você e gosto de’ x ‘com você; no entanto, chegou o momento em que preciso lhe dizer que você só vem a minha procura quando você precisa ou quer algo de mim; isso não me parece bom.

Se você quiser permanecer na minha vida, peço que entre em contato comigo para fazer o check-in de vez em quando ou me convide para tomar um café. Eu preciso que você dedique seu tempo de maneiras que também enriquecem ‘minha’ vida’.”

Ela acrescenta que se lembre do seguinte: “Os doadores precisam estabelecer limites porque os Cobradores nunca o fazem”.

Miller concorda.

“Embora as amizades não precisem ser uma troca e devolução 50/50 todos os dias, elas devem se equilibrar com o tempo”, ela diz.

“Se você é quem sempre dá, ou se sente emocionalmente esgotado depois de passar um tempo com um amigo, vale a pena olhar para a amizade e determinar quanto valor está agregando à sua vida.”

4. Quanto você lhes diz

Você provavelmente tem certos amigos que sabem quase tudo sobre você e outros que não, e isso é perfeitamente aceitável.

“Algumas pessoas têm a ideia de que precisam contar a seus amigos absolutamente tudo o que acontece na vida”, diz Bennett.

“Se você gosta de fazer isso, tudo bem, mas você não é obrigado: você pode ser tão aberto ou privado sobre assuntos quanto gostaria.” Ela sugere que, se um amigo tentar forçar, é melhor ser honesto com ele e diga algo como: “Obrigado por perguntar, mas prefiro não falar sobre isso no momento”.

Bennett também diz que é uma rua de mão dupla. “Você precisa permitir que seus amigos também se sintam confortáveis ​​mantendo algumas coisas para si mesmos”, diz ela.

“Só porque eles não querem lhe contar uma coisa, isso não os torna menos amigos e, como amigo, é seu trabalho não pressioná-los.”

5. Como você trata seus valores

Um aspecto que torna as amizades interessantes é o fato de você e seus amigos geralmente não serem cópias carbono um do outro. Nesse sentido, é importante respeitar as diferenças entre vocês. “Respeite os valores de seus amigos e peça que eles respeitem os seus”, diz Bennett. “Você não pode compartilhar a mesma religião, idéias ou opiniões políticas de seu amigo, e isso é bom. Uma amizade saudável permite que duas pessoas acreditem respeitosamente em coisas muito diferentes. ”

Não é seu trabalho tentar convencer seus amigos a virem para o seu lado, nem o trabalho deles é convencê-lo

,diz ela.

6. Como você separa suas emoções e bem-estar

Embora a capacidade de simpatizar com o seu amigo seja de ótima qualidade, você não quer ser sugado demais para se perder no processo.

“Um dos principais limites que as pessoas devem respeitar nas amizades é manter suas emoções e bem-estar separados dos de seus amigos”, diz Place.

“Podemos simpatizar, apoiar, cuidar, pensar e prover nossos amigos – é isso que fazemos em relacionamentos significativos! – mas assim que nosso estado emocional começa a depender do estado emocional de nosso amigo , temos um problema: isso se chama co-dependência. ”

Em vez disso, Place recomenda que você mantenha sua identidade pessoal e bem-estar separados, a fim de manter suas próprias necessidades emocionais.

“Lembre-se, sirva-se de sua máscara de oxigênio antes de ajudar alguém com a dela”

, diz ela.

7. Como você afeta a vida um do outro

Se você pensa em seus amigos agora, provavelmente pode diferenciar aqueles que realmente melhoram sua vida daqueles que não o fazem. ” Amigos são pessoas em quem você pode confiar para apoiá-lo, torcer por você e chamar suas coisas de maneira amorosa”, diz Miller. “Amigos que competem com você, brigam e jogam jogos de ‘garotas malvadas’ no ensino médio / médio criam tempestades (depois choram pela chuva) e muitas vezes não têm a capacidade de ter amizades saudáveis.”

Bennett concorda.

“Todo mundo conhece alguém que é um prazer estar por perto – eles têm uma energia positiva tão contagiosa que você não pode deixar de sorrir quando está perto deles”, diz ela.

“E todo mundo conhece alguém que é exatamente o oposto – alguém que sempre tem algo negativo a dizer e suga a diversão de tudo”.

Nesse ponto, Bennett diz que é essencial estar ciente de como sua energia afeta outras pessoas, bem como ser intencional sobre o humor que você traz (ou tira) quando está com pessoas de quem gosta.

8. Como você os apoia

Você provavelmente já teve um amigo que decidiu fazer algo que nunca faria, mesmo que tenha tentado convencê-lo disso. No entanto, a escolha é deles.

“Você precisa deixar seus amigos tomarem decisões e erros por conta própria”, diz Bennett.

“Você nem sempre concorda com o que seu amigo quer fazer ou com quem ele quer namorar. Embora possa ser bom ter uma conversa aberta com eles sobre suas decisões, não é bom dizer a eles o que devem fazer. ”

Ela acrescenta que a amizade tem a ver com apoio, é a vida deles e eles precisam se sentir capacitados para possuí-lo. “Claro, o mesmo é verdade para você”, diz ela. “Se um amigo está tentando cuidar de você, talvez seja hora de lembrá-los de que, embora você aprecie a preocupação deles, é muito capaz de tomar suas próprias decisões.”

Sumber concorda.

“É essencial para qualquer relacionamento que recebamos permissão primeiro antes de oferecer nossos conselhos ou opiniões sobre as decisões ou escolhas de vida de outra pessoa”, diz.

“Isso significa que precisamos perguntar a nossos amigos se eles estão abertos para receber feedback antes de oferecermos. Caso contrário, corremos o risco de ultrapassar nosso papel na vida de alguém e potencialmente criar distância quando realmente desejamos proximidade.”

Sumber diz que as pessoas costumam dizer que “tiveram que” contar a seus amigos o que pensavam porque eram um dos seus melhores amigos – e quem mais seria honesto?“É precisamente porque você é um dos melhores amigos deles e precisa apoiá-los em seu próprio processo, sem julgamento e dar-lhes o respeito que eles merecem para tomar suas próprias decisões”, diz ele.

9. Se você é capaz de dizer “não”

“Aprenda a diferença entre ser agradável, flexível e adaptável – o que pode ser saudável nas amizades – para agradar as pessoas”, diz Avilone Bailey, catalisador de alívio emocional.

“Essa é uma linha que você deve traçar para manter intacta sua própria identidade.”

Ela diz que se você reconhece que é um prazer para as pessoas, olhe para dentro e veja qual é a causa raiz da sua necessidade de agradar aos outros. despesa de seus próprios desejos e vontades.

Não é fácil dizer “não” a um amigo, especialmente quando ele precisa de sua ajuda. No entanto, você não pode dizer “sim” a todos.

“Pode ser difícil dizer ‘não’ a ​​um amigo (para alguns amigos mais do que outros), mas lembre-se de que ser amigo não significa dizer ‘sim’ a tudo” que te convidam para que você se sinta incluído, e nem porque eles ficarão com o coração partido se você não puder vir.”

Ela diz que é importante definir seus limites e prioridades e saber quando recusar educadamente.

“Lembre-se, eles ainda serão seus amigos quando você acordar no dia seguinte”

, diz Bennett.

“Se houver alguma manipulação emocional, como culpa ou algum outro tipo de ‘punição’ – tratamento silencioso ou agressividade passiva -, isso é uma enorme bandeira vermelha”, diz ela.

“Os amigos precisam poder dizer ‘não’ um ao outro e respeitar os limites do outro.”

Às vezes, você e um amigo podem precisar se separar

Se tudo mais falhar, às vezes você e um amigo precisam terminar, o que nunca é fácil. “Às vezes, estabelecer limites pode ajudar a criar amizades mais saudáveis, mas às vezes, apesar de todos os esforços, nada muda”, diz Bennett.

“Se você tem um amigo que desrespeita continuamente seus limites, talvez seja hora de traçar uma linha e decidir deixar essa amizade passar.”

Ela também diz que é importante prestar atenção em como você se sente quando está perto de certos amigos.

“Eles te apoiam, incentivam e levantam, ou estão constantemente incomodando ou derrubando você”, diz Bennett.

“Eles dizem que você se torna a média das pessoas com quem passa mais tempo, por isso é importante escolher sabiamente.”

Tudo o que foi dito, estabelecer e implementar limites nas amizades é importante. Como resultado, você verá suas amizades colherem os benefícios e ficarem mais fortes.

*Tradução e adaptação REDAÇÃO RH/ Foto:Pinterest
*FONTE: Bustle

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