8 sinais de corte de laços com um membro da família podem ser necessários, de acordo com especialistas
By JORDAN BISSEL
Se você é próximo de seus parentes, pode perceber que o jeito como eles o tratam sé diferente de como tratam amigos ou parceiros.
Cortar laços com um membro da família tóxico pode ser assustador, mas se sua saúde mental estiver sendo prejudicada pelo relacionamento, pode ser a melhor coisa a fazer para o seu próprio bem-estar, de acordo com especialistas.
“Em termos de abandonar o relacionamento, tudo depende da sua segurança”, disse Lauren Cook , MMFT, uma clínica que pratica terapia emocionalmente focada, a Bustle.
“Se sua segurança estiver ameaçada, recomendo trabalhar com um especialista que possa ajudá-lo a deixar relacionamentos abusivos com segurança”, diz ela.
“No final das contas, seu bem-estar é o mais importante, então você deve considerar o que o manterá mais seguro e o que será menos prejudicial emocionalmente para você”.
Se você sabe que é seguro conversar pessoalmente com seu membro da família sobre por que você precisa estabelecer alguns limites ou ocupar algum espaço, tente conversar.
“No entanto, se a pessoa tiver uma reação explosiva, pode valer a pena limitar lentamente a conversa de uma maneira mais sutil”, diz Cook.
“Se a pessoa perguntar por que você está ‘evitá-la’, poderá responder honestamente dizendo que está investindo mais tempo em seu próprio bem-estar e que não teve tanto tempo para se comunicar com os outros”, diz ela.
Aqui estão alguns sinais de que é hora de parar de se dedicar a um relacionamento com um membro da família tóxico , de acordo com especialistas.
1. Eles drenam você
Se você é um introvertido, passar um bom tempo com qualquer pessoa, esteja ou não relacionada a você, pode cansá-lo.
Mas se você se sentir exausto com a mera perspectiva de ver seu membro da família , isso não é um bom sinal para o relacionamento.
“Se você está sentindo esse sentimento de pavor antes da hora de ver um membro da família, isso pode ser uma indicação de toxicidade”, diz Cook.
“Pergunte a si mesmo o que isso pode significar para você e considere por que você está se sentindo assim.”
Talvez isso signifique que você se sinta mais à vontade conversando com eles ao telefone por um tempo, em vez de pessoalmente, mas talvez precise se distanciar completamente.
2. Você pensa demais em toda interação
É comum encontrar-se pensando em momentos estranhos do seu dia, muito tempo depois que eles ocorreram.
Mas se você interage com um membro da família várias vezes em sua cabeça por horas depois de passar algum tempo com ele, isso pode ser um sinal de que você precisa de alguma distância.
“Se você tem aquela sensação de ‘idiota’ em que se sente desmotivado (estilo Nickelodeon) e continua analisando sua interação com eles, é provável que a toxicidade esteja presente”, diz Cook.
“Devemos sentir uma sensação de conexão com os membros da nossa família e, se você estiver sentindo o contrário, essa é uma sugestão importante”.
3. Você tenta constantemente evitá-los
“Se você está procurando todas as desculpas sob o sol para não estar com esse membro da família, isso pode significar que você não deve forçar o relacionamento”, diz Cook.
“Nossos cérebros e corpos nos dão indicadores poderosos quando nos sentimos inseguros ou não amados e precisamos prestar atenção a esses pensamentos e sentimentos”.
Se você não tem certeza do significado desses sentimentos, pode ser útil conversar com uma profissão de saúde mental, que pode orientá-lo a descobrir se um relacionamento com esse membro da família é algo seguro e saudável para você, ou se é melhor tomar algum espaço.
4. Eles continuam cometendo os mesmos erros
Em qualquer relacionamento, você terá que pedir perdão quando cometer um erro e vice-versa. Os membros de sua família são apenas humanos, portanto, faz sentido que eles digam algo que machuca seus sentimentos ou façam algo que incomoda de vez em quando.
Mas se você resolveu um problema com eles e eles se recusam a mudar, isso não é um comportamento saudável.
“Embora uma coisa seja dar às pessoas uma segunda chance e reconhecer que todos nós erramos de vez em quando, outra é quando uma pessoa o prejudica repetidamente – especialmente se o faz conscientemente”, diz Cook.
“Isso mostra um flagrante desrespeito por seus sentimentos e bem-estar”.
5. Você não se sente bem ao seu lado
Idealmente, você deve se sentir totalmente à vontade para ser você mesmo quando estiver com seus familiares.
Mas mesmo que as coisas não sejam totalmente idílicas em casa, você nunca deve se sentir completamente incapaz de ser você mesmo quando está com um membro da família.
“Se você faz coisas em torno de seu membro da família que não são como você costuma ser porque ele se opõe aos seus valores pessoais (qualquer coisa, desde ser rude a fumar), isso é um mau sinal”, Rebecca Ogle, uma terapeuta licenciada com experiência em ajudar clientes estabeleça limites com membros da família tóxicos, diz Bustle.
“As pessoas que trazem o pior de você não são pessoas com quem você deseja passar o tempo.”
6. Eles nunca admitem quando estão errados
Ser vulnerável com outra pessoa é uma parte importante de um relacionamento íntimo; portanto, se seu membro da família nunca puder assumir a responsabilidade por suas ações quando fizer algo errado, isso pode ser um sinal de que você deve se distanciar delas.
“Quando alguém nunca pode admitir que está errado, é difícil manter um relacionamento saudável com eles a longo prazo”, diz Ogle.
“Um componente de relacionamentos saudáveis é que as duas pessoas podem se desculpar quando ferem outra pessoa”.
Se eles não estão dispostos a admitir que estão culpados e se desculpar, não estão priorizando seus sentimentos em detrimento do próprio orgulho.
7. Eles estão recusando ajuda para um problema de uso de substâncias
Se um dos membros da sua família tiver um problema com o uso de substâncias, pode ser difícil saber como ajudá-lo a se recuperar.
Embora você provavelmente queira fazer tudo o que puder para estar lá, se eles recusarem ajuda ou se envolverem ativamente em comportamentos destrutivos, é bom considerar se é saudável você estar em um relacionamento ativo com eles.
“Se seu membro da família tem um problema com álcool ou drogas, é difícil não ser sugado pelo tornado do caos que o acompanha, principalmente se você estiver se recuperando”, diz Ogle.
Distanciar-se ou não é uma decisão que você deve tomar por si mesmo (talvez com a orientação de um terapeuta).
8. Eles têm problemas com raiva explosiva
Quando seu membro da família está passando por um dia difícil ou está passando por uma situação difícil, ele pode ficar com raiva.
Mas direcionar essa raiva para você de maneira violenta ou agressiva não é bom.
“Qualquer abuso físico ou um temperamento explosivo é um comportamento inaceitável e os laços devem ser cortados o mais rápido possível” , diz Bustle Adina Mahalli , MSW, especialista certificada em relacionamento e consultora em saúde mental.
Mesmo que você provavelmente ame seu membro da família, se eles não o tratam com respeito e amor, provavelmente é melhor romper os laços com eles.
Se você sentir que está em perigo físico, entre em contato com alguém em quem confia para obter ajuda ou ligue para o 911 para obter assistência.
Pode ser muito difícil se distanciar de um membro da família; portanto, não hesite em procurar um profissional de saúde mental e pessoas amorosas em sua vida.
Eles poderão apoiá-lo nesse processo.
*Via Bustle. Tradução e adaptação REDAÇÃO Resiliência Humana.
