5 maneiras inteligentes de lidar com pessoas tóxicas

Resiliência Humana

Por: Nos pensées

Cada um de nós, individualmente, pode mudar. Podemos nos esforçar para melhorar o que não gostamos. Mas nós não podemos mudar os outros. Isso é algo que não devemos esquecer quando enfrentamos pessoas tóxicas. Enfrentando pessoas, temos duas possibilidades: evitá-las ou enfrentá-las.

Muitas pessoas preferem fugir de pessoas tóxicas, mas quando você não tem escolha e tem que enfrentar alguém, o melhor é tentar fazer de uma maneira inteligente. Finalmente, as pessoas tóxicas sempre encontram uma maneira de desperdiçar sua negatividade, transmitindo-a aos outros, criando um ambiente ruim, arruinando o momento.

Pessoas tóxicas desafiam a lógica dos relacionamentos pessoais. De fato, alguns, mesmo inconscientes na maioria dos casos, só são felizes quando criam impacto nos outros. Outros obtêm satisfação criando caos na sensibilidade dos outros. Em qualquer caso, pessoas tóxicas desnecessariamente criam complexidade, conflito e estresse.

“Pessoas tóxicas grudam em você como blocos de concreto presos aos tornozelos e depois convidam você a nadar em suas águas envenenadas. “

-John Mark Green-

Enfrentando Pessoas Tóxicas: Inteligência Emocional

Por muito tempo, estudos mostraram que o estresse pode ter um impacto irreversível e negativo no cérebro. Mesmo que seja por alguns dias, a exposição ao estresse compromete a eficácia dos neurônios no hipocampo, uma área importante do cérebro responsável pelo raciocínio e pela memória. Se o estresse durar várias semanas, ele eventualmente danifica os dendritos neuronais (os pequenos “braços” que as células cerebrais usam para se comunicar uns com os outros). Se durar vários meses, o estresse pode destruir os neurônios permanentemente.

Uma pesquisa recente do Departamento de Psicologia Biológica e Clínica da Universidade Friedrich Schiller, na Alemanha, mostrou que a exposição a estímulos que causam fortes emoções negativas – o mesmo tipo de exposição que se obtém ao lado de pessoas tóxicas – faz com que o cérebro do sujeito tenha uma resposta massiva ao estresse.

Assim, através da negatividade, crueldade ou vitimização (entre outras estratégias), as pessoas tóxicas causam no cérebro dos outros um estado de estresse que requer gerenciamento emocional inteligente para desaparecer.

A chave para agir inteligentemente contra esse tipo de comportamento tóxico é cultivar sua capacidade de controlar suas emoções e manter a calma sob pressão. De fato, uma das maiores qualidades das pessoas que sabem lidar com o estresse é sua capacidade de neutralizar os efeitos das pessoas tóxicas.

“Desconsidere a opinião de pessoas tóxicas, liberte-se de suas críticas e você se libertará de cada uma de suas palavras e ações. Não idealize. Não espere nada de ninguém. “

-Bernado Stamateas-

Ignore as pessoas tóxicas que procuram sua atenção

Pessoas tóxicas não usam um distintivo que as distinga. Mas todos sabemos que ao nosso redor estão as fontes de conflito e miséria. Nós sabemos o dano que eles podem causar. Nós também sabemos onde eles estão nos atacando. Você sabe quem está procurando por você e também sabe quem o encontra. E quando te encontramos aqui neste lugar, você sabe que está perdido.

Se, por qualquer motivo, você não puder evitar essa pessoa tóxica, tente não cair em suas redes. Você sabe que ela vai buscar sua atenção, que ela vai te provocar. Não fique confuso. Certifique-se de que ela não encontre você. Não se deixe enganar por interrupções, comentários ou ações. Seja benevolente. Seja paciente. Dê a ele a menor atenção possível. Morda a sua língua se for necessário para que o veneno não chegue até você. Seja assertivo se for necessário marcar um limite.

“Compartilhe as coisas apenas com pessoas que possam lhe fornecer informações e suporte. Quando você encontrar pessoas negativas, feche a boca. “

-Israelmore Ayivo-

Não aceite comportamento tóxico: evite o contágio

A principal característica da toxicidade é que é contagiosa. É o que acontece com as pessoas tóxicas: a atitude delas é transmitida. Se você responder com comportamento tóxico, você perdeu a batalha. Mesmo que essa pessoa tóxica consiga encontrar o botão da sua culpa, nem tudo está perdido. Para manter a calma em frente ao seu pior veneno, a injeção da culpa é possível.

Que isso seja possível não significa que seja fácil ignorar as demandas de atenção de uma pessoa tóxica. Na verdade, as pessoas tóxicas tendem a ridicularizar a pessoa em público quando não conseguem o confronto direto se optarem por esse método. É por isso que manter o controle de suas emoções é essencial em tal situação.

Por outro lado, manter uma distância emocional requer consciência. Você nem sempre pode impedir que outras pessoas pressionem seus pontos de acesso. Quando isso acontece, você tem que superar seus medos e complexos e seguir em frente. De certo modo, é melhor ignorar o que aconteceu, porque será mais fácil controlar suas emoções. Mas há outra opção: defender seus limites.

“Aquele que desqualifica visa controlar nossa auto-estima, para nos fazer acreditar que não somos nada contra os outros, para podermos brilhar e nos tornar o centro do universo. “

-Bernardo Stamateas-

Pergunte e defenda seus limites

Você deve saber que o ataque de uma pessoa tóxica não prejudica a sua dignidade. De fato, sua dignidade pode ser atacada e ridicularizada, mas você nunca poderá perdê-la, a menos que você a entregue voluntariamente. Portanto, você não precisa se defender com argumentos, mas esclarecer seus próprios limites.

Não é ofendido quem quer, mas quem pode. Se você se colocar na defensiva, mostrará ao outro que ele pode alcançar você. Se você definir seus limites, você o faz entender que ele não pode atacá-lo.

Diante de uma pessoa tóxica, o raciocínio e as explicações não valem muito. Precisa ser esclarecido, com firmeza e assertividade, para que sua autoridade em suas próprias decisões seja clara e, ao mesmo tempo, mostre sua responsabilidade.

Saiba que, para estabelecer um limite, você terá que fazê-lo de forma consciente e proativa. Se você deixar as coisas acontecer naturalmente, você será forçado a se encontrar sistematicamente em conversas difíceis. Se você definir limites, poderá controlar grande parte do caos causado por uma pessoa tóxica.

Pratique a compaixão

Como vimos, diante de uma pessoa tóxica, podemos adotar uma atitude de ataque, uma posição defensiva ou simplesmente ignorância. Mas não precisa sempre fazer isso. Às vezes faz sentido ser legal com as pessoas tóxicas. Talvez eles estejam passando por um momento difícil, uma situação emocional que eles não sabem como lidar.

Infelizmente, o comportamento tóxico costuma ser uma maneira de lidar com uma situação pessoal difícil. Claro, não é justo fazer com que os outros paguem por isso. Mas não há alívio pessoal quando outros são feridos. Basicamente, nem sempre há malícia, rancor ou raiva em relação a sua pessoa no comportamento tóxico dos outros.

Isso não significa que você tenha que deixar tudo de lado ou que você tenha que aceitar tudo. Finalmente, cada um de nós tem nossos próprios problemas, nossos próprios demônios. Diante de tal situação, enfrente a situação com compaixão, perdoando. Sem seguir o mesmo caminho e marcando seus limites, é claro, mas sem levar muito em conta a atitude do outro, porque isso não é senão um reflexo de sua dolorosa e agitada vida interior.

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